Thực phẩm giàu vitamin nhóm B nhất có sẳn trong nhà bạn là: đậu phộng, rau dền, bơ, tảo spirulina, chuối, khoai lang, yến mạch, bí đỏ... và một số loại rau củ quả khác bên dưới.Vitamin nhóm B rất cần thiết cho một tiêu hóa khỏe mạnh, sự trao đổi chất, trí nhớ và tâm trạng. Chúng giúp làm giảm huyết áp và căng thẳng và khi đó bạn có thể giúp tránh được nhiều vấn đề ... Xem chi tiết
vitamin b
Dấu hiệu thiếu vitamin B6 dễ nhận biết nhất
Nhận biết thiếu vitamin B6 qua các biểu hiện: cơ thể mệt mỏi, môi khô nứt nẻ, kém ăn, rụng tóc, cơ thể khó chịu, mất ngủ... Bổ sung vitamin B6 bằng thuốc/ thực phẩm giàu vitamin B6 cụ thể theo khuyến cáo bên dưới. Vitamin B6 là gì, có tác dụng gì? Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa protid, lipid, glucid và tổng hợp một số chất dẫn truyền ... Xem chi tiết
Uống vitamin B1, B6, B12 có tác dụng gì?
Nhóm vitamin B1, B6 và B12 giúp duy trì hoạt động cơ thể, sản sinh máu huyết, hỗ trợ chuyển hóa năng lượng cho cơ thể, đặc biệt cần thiết ở trẻ em, phụ nữ mang thai & cho con bú, người trong thời gian chữa bệnh, dùng kháng sinh và hồi phục. Tuy nhiên lộ trình & liều dùng những loại vitamin này cần theo kê toa của bác sĩ. Vitamin B1 là gì? Vitamin B1 còn gọi ... Xem chi tiết
Tác dụng của thuốc Vitamin B Complex là gì?
Vitamin B complex gồm: vitamin B1, B6, B12, C và PP tác dụng bổ sung vitmain nhóm B cho cơ thể, thúc đẩy quá trình hấp thu & trao đổi chất đặc biệt cần thiết với người suy nhược cơ thể, người bệnh, sức khỏe yếu. Vitamin B complex là gì? Các nhà dinh dưỡng duy trì một chế độ ăn cân bằng bao gồm 5 phần ăn hàng ngày của các loại trái cây và rau quả, cũng như ngũ ... Xem chi tiết
Ăn gì bổ mắt nhất?
Thực phẩm giàu vitamin A, Omega-3, sinh tố B, các loại rau củ có màu xanh đậm, đỏ đậm là những loại thực phẩm tốt cho mắt, bổ mắt, tốt cho trẻ nhỏ, người vừa mới mổ mắt. Ăn gì bổ mắt nhất?Theo y học hiện đại, những thực phẩm có ích cho thị lực là có chứa nhiều chất như: vitamin A, beta-caroten, vitamin C (giúp phòng ngừa bệnh đục thủy tinh thể, tăng cường thị ... Xem chi tiết
Cơ thể cần bao nhiêu Vitamin mỗi ngày?
Nhu cầu vitamin (sinh tố) và khoáng chất cho mỗi người khác nhau tùy theo: độ tuổi, cân nặng, tình trạng sức khỏe & hoạt động thể chất của người đó, nhu cầu vitamin khác nhau dành cho những người khác nhau. Bảng dưới đây xin giới thiệu nhu cầu vitamin/ ngày của 1 người lớn hoạt động bình thường. Bảng nhu cầu vitamin hàng ngày của người lớn Gọi X (mg) là lượng ... Xem chi tiết
Vitamin B5 có nhiều trong thực phẩm nào?
Vitamin B5 là loại sinh tố B tác dụng chống oxy hóa, giúp nuôi dưỡng tóc, móc, gan. Vitamin B5 có nhiều trong hạt hướng dương, thịt bò, thịt gà, nấm và các nhóm thực phẩm bên dưới. Vitamin B5 là gì? Vitamin B5 là một chất chống ôxy hóa, rất cần thiết giúp cho cơ thể chuyển đổi thức ăn thành nhiên liệu để sản xuất năng lượng; cần thiết cho làn da, tóc, mắt và gan ... Xem chi tiết