Ăn gì để nước ối được sạch trong, dồi dào là thắc mắc của không ít mẹ bầu khi mang thai. Với các thực phẩm dưới đây sẽ là gợi ý tuyệt vời để nước ối được tăng giúp thai nhi khỏe mạnh hơn.
Tầm quan trọng của nước ối
Nước ối là 1 môi trường dưỡng chất ở dạng thể lỏng, trong suốt và không có màu, bao xung quanh thai nhi. Nước ối được tạo ra từ nhau thai, màng ối và hệ tuần hoàn của cơ thể mẹ được xem như “chiếc đệm” để giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, tránh xâm nhiễm của vi khuẩn bên ngoài trong suốt thai kỳ.
Thêm vào đó, nước ối còn giúp cho thai nhi cử động tự do ở trong bụng mẹ dễ dàng, nhờ đó góp thúc thúc đẩy hệ xương của bé được phát triển. Đồng thời, nước ối còn đóng vai trò bảo vệ các cơ quan phát triển hoàn chỉnh và giữ cho thân nhiệt của thai nhi luôn được ổn định.
Vậy ăn gì để nước ối luôn được dồi dào và trong?
Ăn gì để nước ối được sạch trong, dồi dào?
1. Nước dừa
Một trong những loại trái cây giúp mẹ bầu có nhiều nước ối phải kể đến là dừa. Đây là loại thức uống thiên nhiên sạch, giàu dinh dưỡng rất tốt cho mẹ bầu. Trong quả dừa có chứa nhiều kali, clorua, magie, muối, đường, muối. Vì thế, uống nước dừa khi mang thai sẽ giúp mẹ bầu cân bằng huyết áp, chữa táo bón, ốm nghén và giúp cho lượng nước ối dồi dào.
Một lưu ý nhỏ khi sử dụng nước dừa: Kể từ tháng thứ 4 trở nên mẹ mới nên uống nước dừa. Mỗi tuần uống khoảng 2 trái là đủ, không nên uống ban đêm.
2. Nước mía
Nước mía được xem như một loại nước uống“thần dược” giúp trị ốm nghén và tăng lượng nước ối cho bà bầu. Trong nước mía chứa nhiều magie, kali, sắt, canxi và các loại vitamin A, B, C,… đây là những chất cần thiết cho quá trình mang thai trong bụng mẹ, giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu, giảm triệu chứng táo bón.
3. Các loại nước ép trái cây
Trái cây giàu khoáng chất và các loại vitamin cần thiết cho bà bầu và thai nhi. Với tác dụng giải khát, cung cấp chất xơ, làm đẹp da thì nước ép trái cây từ cam, bưởi, cà chua, cà rốt,… còn tăng lượng nước ối trong thai kỳ. Khi uống các món nước ép này, mẹ bầu nên chú ý chọn lựa những loại quả tươi.
4. Sữa tươi
Sữa là một loại thức uống vô cùng bổ dưỡng và dễ uống thường được các mẹ bầu sử dụng. Trong sữa tươi có chứa thành phần chất béo, calo và lượng đường cần thiết. Vì vậy, sữa vừa cung cấp năng lượng cho mẹ bầu vừa giúp làm tăng lượng nước ối cho mẹ bầu hiệu quả.
Ăn gì để nước ối được sạch trong, dồi dào? Với các thực phẩm trên sẽ giúp mẹ bầu tăng lượng nước ối cho thai nhi phát triển bình thường. Chúc mẹ khỏe mạnh!
