Năng lượng tiêu hao mỗi ngày của cơ thể bằng chỉ số BMR nhân với hệ số nhóm, sẽ giảm dần theo độ tuổi và có sự khác nhau giữa nam và nữ, giữa người ít vận động với người vận động nhiều, vận động nặng. Dựa trên chỉ số BMR, chỉ số TDEE bạn có thể suy ra kcal cần thiết để giảm cân, tăng cân hoặc duy trì cân nặng như hiện tại. BMR là lượng năng lượng cơ thể cần thiết … [Đọc thêm...] vềCơ thể cần bao nhiêu năng lượng mỗi ngày?