Những kỹ thuật “chuẩn” khi massage bầu cho vợ tại nhà

Không ai có thể phủ nhận được tầm quan trọng của massage bầu. Nếu thực hiện đúng cách sẽ giúp tăng cường sức khỏe, giảm căng thẳng cơ bắp và đem lại sự thư giãn cho các bà bầu được hàng triệu phụ nữ trên khắp thế giới tin dùng.

Chúng ta đừng lầm tưởng giữa massage bầu và massage thường, mẹ bầu hãy tìm hiểu kĩ lưỡng lợi ích, phương pháp và thao tác riêng biệt khi massage bầu trước khi tham gia luyện tập. Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn mẹ tự massage bầu chuẩn tại nhà với những lưu ý và kĩ thuật chuẩn được các chuyên gia khuyên dùng.

1. Những lưu ý quan trọng khi massage bầu

1. 1 Lưu ý chính

Việc massage bầu chỉ nên áp dụng từ 3 tháng giữa thai kì với 2 buổi/tuần và tăng lên nhiều hơn ở những tháng cuối.

Mẹ mang thai dừng việc massage lại nếu trong người cảm thấy không được khỏe, buồn nôn, choáng, không thoải mái hoặc bất kì triệu chứng nào khác.

Sau khi ăn xong không nên massage bầu ngay, nên nghỉ ngơi ít nhất 2 tiếng rồi mới tiến hành.

Bổ sung 1 ly nước hay nước trái cây sau khi massage.

Tránh kéo căng cơ tử cung, không tạo bất cứ áp lực nào lên bụng khi massage.

1. 2 Nói không với những điều sau

Không massage đúng mắt cá chân hoặc phía trong cổ tay, đây là các điểm áp suất chặn máu lưu thông có thể kích thích cơ tử cung và xương chậu có thể gây ra các cơn co thắt.

Không được xoa bóp quá mạnh, luôn dùng các động tác nhẹ nhàng khi massage cho bà bầu. Không thực hiện các động tác xoa bóp mô sâu.

Với những bà bầu có các hiện tương hay bệnh sau: chứng tiết mồ hôi hoặc máu quá nặng, bệnh truyền nhiễm, sốt, nôn mửa, bị đau khác thường, tiền sản giật, ốm nghén, bệnh tiêu chảy, đau bụng, các căn bệnh ác tính, cao huyết áp thì tuyệt đối không nên áp dụng massage bầu.

https://www.youtube.com/watch?v=ZVC8_cMEaU4

Một số vùng trên cơ thể không nên massage đó là: vùng phát ban, nổi mề đay, vết thương, vết thâm tím, chỗ viêm hoặc sung tấy, vùng giãn tĩnh mạch chắp nối hoặc sưng phồng, chỗ nhiễm trùng.

2. Không gian khi massage bầu

Khi thực hiện massage nên chọn địa điểm yên tĩnh tránh xa tiếng động như tiếng chuông điện thoại reo, tiếng ồn xe cộ, tiếng trẻ em hoặc vật nuôi trong nhà gây sao lãng.

Nên mở nhạc êm dịu để hòa vào không khí yên tĩnh thư giãn và dễ chịu cho bà bầu. Phòng massage cần thông gió thoáng mát.

Young beautiful pregnant woman having massage in spa salon

Ý kiến hay nhất là nên có một quạt hút để không khí được lưu thông hoàn toàn. Massage có thể được thực hiện bất kỳ ở đâu từ khoảng 10 phút đến 1 giờ đồng hồ, tùy vào thời gian bạn có và tùy vào mức độ dễ chịu mà bạn cảm nhận được.

3. Nguyên liệu dùng cho massage bầu

Nguyên liệu được sử dụng trong quá trình massage bà bầu nên là mỹ phẩm không mùi, có nguồn gốc và xuất xứ tự nhiên như tinh dầu, dầu dừa sẽ bảo đảm an toàn và không gây kích ứng da khi bôi lên cơ thể.

4. Những tư thế chuẩn khi massage bầu

Đồng thời nên lưu ý đến tư thế khi massage, tránh gây ảnh hưởng đến thai nhi
Đồng thời nên lưu ý đến tư thế khi massage, tránh gây ảnh hưởng đến thai nhi

Khi thực hiện massage bầu, cần đặt một tấm nệm mềm phía dưới giúp mẹ bầu không bị lạnh và tạo ra bề mặt vững chắc hơn, thuận tiện cho việc massage bầu. Mẹ bầu xem có thoải mái hay không, nếu không hãy điều chỉnh tư thế, quỳ gần giường hoặc xa hơn, lấy thêm gối hoặc giảm bớt để luôn chắc chắn bụng bầu của mẹ không phải chịu bất cứ áp lực gì. Những bài massage sẽ giúp bà bầu rất nhiều về sức khỏe, thể trạng và tinh thần.

4. 1 Massage đầu giúp thoải mái tinh thần

Mẹ bầu nằm ngửa trên thảm, đầu đặt trên gối một cách thoải mái nhất. Hãy nhờ chồng nhẹ nhàng dùng bàn tay mình lướt nhẹ vuốt lấy những lọn tóc của bạn, dùng hai tay ôm lấy đầu và bắt đầu ấn nhẹ từng vùng. Những cái vuốt ve nhẹ nhàng này có tác dụng kích thích lên các trung tâm năng lượng nằm ở đầu. Kết quả là áp lực được giảm bớt, căng thẳng biến mất, thoải mái tâm trí.

4. 2 Massage vai giúp thư giãn sâu

Mẹ bầu nằm ngửa, đầu gối cao.

Dùng hai tay xoa dần từ vai xuống dưới xương cổ, vuốt nhẹ hai tay lên vùng vai.

Bóp nhẹ nhàng xương vai, cơ vai và cánh tay. Có thể dùng hai tay xoa mạnh dần lên hai bên vai.

4. 3 Massage lưng giúp cột sống luôn khoẻ

Bắt đầu từ gáy rồi xoa bóp nhẹ nhàng xuống hông.

Sau đó trở lại vai, kéo dọc cơ thể rồi đi ra hai bên sườn.

Dùng hai tay lần lượt ấn nhẹ và kéo giãn các cơ.

Dùng ngón tay cái và phần trên của lòng bàn tay nhấn và xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng.

4. 4 Massage hông giúp vùng xương chậu bớt nặng nề

Nắm hờ tay, đặt nắm tay dựng lên, nhẹ nhàng ấn và xoa xung quanh hai bên vùng thắt lưng.

Tránh di chuyển xuống phía dưới quá nhiều chạm vào xương cụt.

4. 5 Massage bụng giúp lưu thông khí huyết

Phương cách này giúp mẹ bầu cảm thấy hạnh phúc, em bé cũng sẽ cảm nhận được hơi ấm từ bàn tay của bố mẹ. Bạn nên thoa một ít tinh dầu dành riêng massage bà bầu trước khi bắt đầu massage từ giữa bụng để tạo sự trơn tru khi thao tác hành động. Bạn có thể nắm lấy tay chồng và cùng nhau thực hiện những chuyển động theo hình trái tim. Lặp lại 5 – 7 lần cũng như hít thở đều và sâu giữa mỗi lần đang thực hiện.

4. 6 Massage chân giúp tránh phù nề hiệu quả

Vuốt ve đều đặn, liên tục hoặc nhẹ nhàng di chuyển ngón tay dọc theo bàn chân. Xoa bóp nhẹ nhàng từng kẽ của ngón chân, dùng tay ấn nhẹ từng điểm lên gan bàn chân.

Sử dụng các chuyển động tròn, nhỏ, xoa bóp nhẹ nhàng từ trên mắt cá chân, nơi bắt đầu tiếp xúc với bắp chân. Nắn nhẹ nhàng bắp chân. tiếp tục vuốt ngược lên đùi.

Luôn xoa bóp từ bàn chân lên và tránh xoa bóp mé trong đùi.

5. Tránh thao tác gây hại khi massage bầu

Không nên ấn trực tiếp và kéo dài quá lâu giữa các điểm xương mắt cá chân và gót chân vì nó liên hệ đến tử cung và âm đạo của mẹ bầu. Nếu ấn mạnh ở các điểm nói trên có thể khiến thúc đẩy sự chuyển dạ sớm.

Tuy nhiên, việc xoa bóp các phần còn lại của bàn chân có thể thực hiện được. Do những biến đổi đặc biệt khác thường về hormone và thể chất xảy ra cho các bà mẹ mang thai, massage bầu không khuyến khích trong suốt ba tháng đầu của thai kỳ.

Massage không được ấn thật sâu đến nỗi thai phụ có cảm giác bị đau như chưa từng có. Lời hướng dẫn hiệu quả nhất để quyết định một cách chính xác lực ấn thích hợp là nên có sự trao đổi đối thoại giữa chuyên gia bầu đang thực hiện việc massage và thai phụ.

Nếu thấy việc tự massage bầu tại nhà quá phức tạp, mẹ bầu không kiên trì tự thực hiện được hãy nhờ đến chồng và người thân thay vì tự chịu đựng cảm giác stress, mệt mỏi.

Trong trường hợp bạn đã tự massage bầu tại nhà nhưng tình trạng vẫn không cải thiện được nhiều, hãy hỏi chuyên gia bầu, chuyên gia sau sinh để lựa chọn được dịch vụ massage bà bầu uy tín, chất lượng.

Mong rằng những chia sẻ trên đây sẽ giúp ích cho bà bầu khi massage tại nhà. Bà bầu sẽ biết nên làm gì và không nên làm gì để tránh những điều đáng tiếc xảy ra và có được một sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé.

Xem thêm:

Hướng dẫn cách massage cho vợ tại nhà ông chồng nào cũng làm được Mách bố cách massage cho vợ bầu cực tốt

5/5 - (1 bình chọn)

Originally posted 2022-07-07 02:50:22.

Viết một bình luận

Powered by minlamdep.com DMCA.com Protection Status