Massage bầu tại nhà an toàn, hiệu quả – Mẹ bầu không thể bỏ qua các lưu ý sau

Ai cũng biết massage bầu mang lại rất nhiều lợi ích cả mẹ bầu lẫn thai nhi. Vậy massage bầu tại nhà như thế nào mới an toàn và hiệu quả nhất? Hãy cùng Trần Thảo Vi tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây nhé!

1. Không được massage trong 3 tháng đầu mang thai

Thời điểm massage bầu cực kỳ quan trọng, mẹ bầu nên biết không phải giai đoạn nào thai kỳ cũng thực hiện các bài massage được, cụ thể tuyệt đối không nên massage trong 3 tháng đầu mang thai, vì sẽ tăng nguy cơ gây sảy thai. Theo lời khuyên của nhiều chuyên gia, các chị em chỉ nên massage từ tháng thứ 4 đến những tháng cuối thai kỳ, đấy là thời gian an toàn và phù hợp.

2. Tư thế nằm khi massage an toàn, hiệu quả

Tư thế nằm khi massage cũng là vấn đề mẹ bầu cần hết sức chú ý và tuyệt đối không được nằm úp khi massage. Tuân thủ tư thế khi massage sẽ giúp chị em vừa thư giãn thoải mái vừa không gây hại cho em bé.

  • Khi massage chân: mẹ bầu có thể ngồi hoặc nằm ngửa thẳng chân hay nằm nghiêng nhẹ nhàng.
  • Khi massage cổ vai, gáy: nằm ngửa thẳng chân hay ngồi thẳng lưng.
  • Khi massage lưng, hông: cần ngồi thẳng lưng hoặc có thể nằm nghiêng nhẹ nhàng.

https://www.youtube.com/watch?v=_neXJDP77jU

Hướng dẫn massage giúp bà bầu giảm đau nhức hiệu quả

3. Cường độ massage bầu

Cường độ cũng là điều lưu ý cực kỳ quan trọng khi massage cho bà bầu tại nhà.

Massage nhiều sẽ khiến tác động không tốt đến cả mẹ lẫn bé. Do đó, các chị em không nên massage nhiều lần trong một ngày. Cũng không nên thực hiện quá thường xuyên và sử dụng tinh dầu khi massage. Nếu không tuân thủ, chị em có thể gặp phải tình huống xấu không mong muốn.

Gợi ý cho chị em chỉ nên massage tối đa 1 lần trong 1 ngày và 3 – 4 lần / tuần.

4. Thời gian massage bầu phù hợp

Theo Trần Thảo Vi thời gian  massage thích hợp nhất cho mẹ bầu là khoảng 15 – 20 phút cho một lần. Cái gì nhiều quá cũng chưa hẵn là tốt vì thế chị em không nên massage quá lâu, điều này có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn đấy.

5. Cẩn thận khi massage vùng bụng

Vùng bụng khi mang thai cực kỳ nhạy cảm và cần bảo vệ. Khi massage vùng bụng đồng nghĩa với việc tác động trực tiếp đến thai nhi, vì thế để không làm ảnh hưởng đến bé yêu, người thực hiện các động tác masage cần hết sức cẩn thận khi massage vùng bụng. Chỉ một sơ suất nhỏ cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi ngay lập tức.

https://www.youtube.com/watch?v=ZVC8_cMEaU4

Hướng dẫn cách massage bầu tại nhà giúp mẹ giảm đau hiệu quả

6. Không massage quá mạnh

Các bạn nên biết cơ thể phụ nữ khi mang bầu cực kỳ nhạy cảm và dễ bị tổn thương, mộ tác động nào đó cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi trong bụng. Do đó, việc massage sâu, mạnh không bao giờ được thực hiện cho mẹ bầu. Khi massage cho bà bầu tại nhà phải luôn hết sức chú ý đến lực xoa bóp, massage nhẹ nhàng không nên làm quá mạnh.

7. Ngưng massage ngay khi có dấu hiệu bất thường

Khi thực hiện massage bầu tại nhà, nếu thấy có dấu hiệu gì bất thường như không thoải mái, buồn nôn, choáng hay bất kỳ dấu hiệu nào khác, chị em nên ngưng massage ngay lập tức và theo dõi tình trạng cơ thể mình. Nếu có những biểu hiệu xấu, nên đến ngay cơ sở y tế để được theo dõi thai sản tổng quát kỹ càng để có các phương pháp điều trị thích hợp.

Trên đây là những lưu ý khi massage cho bà bầu tại nhà an toàn và hiệu quả. Trần Thảo Vi hi vọng những kiến thức bổ ích này sẽ giúp cho các bạn và có cách chăm sóc sức khỏe tốt nhất trong suốt thời kỳ mang thai.

Xem thêm:

Hướng dẫn cách massage cho vợ tại nhà ông chồng nào cũng làm được

Những lợi ích tuyệt vời của massage bầu mẹ không nên bỏ qua

5/5 - (1 bình chọn)

Originally posted 2022-07-07 05:39:27.

Viết một bình luận

Developed by haihaynhat.com DMCA.com Protection Status