Mang thai tháng thứ 7 bị đau lưng mẹ nên làm gì?

Đau lưng khi mang thai là tình trạng phổ biến do sự phát triển mỗi ngày của bé ảnh hưởng đến vùng cột sống và xương chậu của mẹ. Thông thường, sản phụ sẽ cảm nhận các cơn đau lưng rõ rệt nhất vào giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ. Dù đây là hiện tượng sinh lý bình thường nhưng cũng gây ra sự khó chịu cho mẹ. Vậy mang thai tháng thứ 7 bị đau lưng, mẹ nên làm gì? Hãy cùng tham khảo ngay những bí quyết giảm đau lưng nhanh chóng cho thai phụ ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Tập thể dục

Thực tế cho thấy các bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga,…giúp cơ thể mẹ khi mang thai tháng 7 dẻo dai và khỏe mạnh. Từ đó, các khớp xương cũng linh hoạt hơn, giảm đau lưng nhanh chóng và hỗ trợ quá trình sinh nở.

Vận động hợp lý giúp mẹ giảm đau lưng trong thai kỳ
Vận động hợp lý giúp mẹ giảm đau lưng khi mang thai tháng 7

Cải thiện tư thế đi đứng

Điều chỉnh dáng đi, đứng đúng tư thế bằng cách hạ mông xuống trước khi ngồi, kéo phần vai thẳng về phía sau, giữ thẳng lưng và vươn người lên. Khi ngồi, mẹ nên kê thêm tấm đệm lót lưng, đặt chân lên chồng sách, giữ tư thế thẳng, xuôi vai.

Trong lúc ngủ, mẹ không nên nằm loại đệm quá mềm hoặc quá cứng, tốt hơn là loại đệm có tính đàn hồi vừa phải. Tư thế ngủ nên được nghiêng về bên trái để lượng máu và oxy lưu thông điều hòa đến thai nhi, giúp thai nhi hấp thụ tốt oxy trong lúc mẹ ngủ. Ngoài ra, tư thế nằm nghiêng về bên trái còn làm giảm áp lực lên vùng lưng và thắt lưng, xương chậu.

Không mang vác vật nặng

Một số mẹ bầu có suy nghĩ vận động nhiều khi mang thai, từ đó vô tình vận động quá sức, mang vác vật nặng gây nguy hiểm cho cột sống.

Giảm đau bằng cách chườm lạnh thắt lưng

Một túi chườm đặt lên thắt lưng sẽ giúp mẹ giảm đau chỉ trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, đây chỉ là phương pháp tạm thời.

Chườm nóng giúp mẹ bầu giảm đau lưng tức thời
Chườm nóng giúp mẹ bầu mang thai tháng 7 giảm đau lưng tức thời, hiệu quả

 

Massage bầu thư giãn

Liệu pháp massage lưng là cách hiệu quả giúp điều trị đau lưng cho mẹ mang thai tháng 7. Phương pháp tác động lực vừa phải để làm giãn cơ, tăng đàn hồi, mang lại sự thoải mái cho mẹ bầu.

Hướng dẫn massage lưng giúp giảm đau nhức lưng khi mang thai tháng thứ 7

Hạn chế đi giày cao gót

Mẹ nên chọn các đôi giàu đếp bằng hoặc thấp, có độ rộng vừa phải, lót chân mềm mại để bước đi thoải mái và làm giảm áp lực lên vùng xương chậu.

Điều chỉnh tư thế đi đứng và hạn chế mang giày cao gót để cải thiện đau lưng khi mang thai
Điều chỉnh tư thế đi đứng và hạn chế mang giày cao gót để cải thiện đau lưng khi mang thai

Dùng thuốc giảm đau

Mẹ bầu mang thai tháng thứ 7 bị đau lưng có thể dùng thuốc giảm đau thông thường hoặc cao dán salonpas. Tuy nhiên, mẹ không nên lạm dụng thuốc giảm đau để tránh gây hại cho thai nhi. Trước khi sử dụng nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc người có chuyên môn.

Một số biện pháp khác để khắc phục tình trạng đau lưng trong thai kỳ gồm có dùng đai đỡ bụng hoặc ăn uống điều độ, chia nhỏ bữa ăn để đảm bảo đủ chất cho mẹ và bé.

Với những phương pháp phổ biến trên đây hy vọng đã giúp mẹ bầu mang thai tháng thứ 7 bị đau lưng khắc phục nhanh chóng. Chúc mẹ luôn khỏe mạnh và vượt cạn an toàn.

Xem thêm:

Bí quyết giúp mẹ thổi bay mệt mỏi, đau nhức suốt thai kì 

Những tư thế Yoga tốt cho bà bầu khi mang thai

3 tháng cuối bà bầu nên ăn gì để tốt cho thai nhi?

5/5 - (1 bình chọn)

Originally posted 2022-07-08 06:20:42.

Viết một bình luận

Owned by giờ.vn DMCA.com Protection Status