Chăm sóc sau sinh cho mẹ sinh thường bằng phương pháp khoa học

Chăm sóc cho bé sơ sinh thực sự rất quan trọng. Tuy nhiên, không vì thế mà mẹ lại lơ là với cơ thể của mình sau khi sinh, đặc biệt là trong 30 ngày đầu. Lúc này, mẹ cần được chăm sóc tốt nhất để phục hồi sức khỏe. Cung ứng nguồn sữa cho bé, chuẩn bị năng lượng để vượt qua thử thách trong vai trò mới. Vậy chăm sóc sau sinh cho mẹ sinh thường cần lưu ý gì? Mời bạn cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

1. Chăm sóc sau sinh cho mẹ sinh thường quan trọng như thế nào?

Ở những tháng đầu, việc chăm sóc sau sinh cho mẹ bỉm sau khi sinh tưởng chừng là một nhiệm vụ khó khăn và “bất khả thi”. Nguyên nhân là do bé còn quá nhỏ, nên mẹ phải đầu tư toàn bộ thời gian để chăm lo cho bé. Hầu như không có thời gian rãnh để nghĩ đến sức khỏe bản thân. Tuy nhiên, nếu mẹ không giữ sức khỏe tốt, liệu mẹ có thể dành sức lực để quan tâm bé hiệu quả? Các chuyên gia sức khỏe nhận định, chăm sóc bé sơ sinh vô cùng quan trọng, nhưng vai trò chăm sóc mẹ cũng quan trọng không kém.

Vì vậy, mẹ nên dành cho bản thân một khoảng thời gian mỗi ngày để nghỉ ngơi, thư giãn, ăn uống đủ chất. Điều đó giúp mẹ giảm áp lực, căng thẳng và cáu gắt. Đặc biệt là phòng tránh mẹ bị trầm cảm sau sinh và những hệ lụy về sức khỏe hậu sản.

Vai trò chăm sóc mẹ sau sinh rất quan trọng với cả gia đình
Vai trò chăm sóc mẹ sau sinh rất quan trọng với cả gia đình

2. 9 việc không thể thiếu khi chăm sóc mẹ sau sinh

Cuộc sống của mẹ bỉm sau khi sinh, tất nhiên sẽ bị thu hẹp quỹ thời gian. Vì vậy, bạn rất khó để hoàn thành tốt một lúc nhiều việc. Mẹ chỉ nên tập trung vào những việc thực sự cần thiết và quan trọng. Những việc khác mẹ có thể xếp ở vị trí ưu tiên thấp hơn. Sau đây là 9 việc quan trọng cần thực hiện đối với mẹ sau sinh:

2. 1 Chăm sóc thể chất của mẹ

Chăm sóc thể trạng cho mẹ sau khi sinh, bao gồm việc ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý. Mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ, để có thực đơn lý tưởng, ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày.

2. 2 Giao lưu với những ông bố bà mẹ khác

Chắc chắn rằng với những ai lần đầu làm mẹ, sẽ gặp nhiều rắc rối trong lúc chăm bé. Tuy nhiên, bạn đừng ngần ngại chia sẻ điều đó với các vị phụ huynh khác, để cùng nhau chia sẻ kinh nghiệm hữu ích. Đây cũng là một cách tốt để giảm stress hiệu quả.

Các giúp mẹ sau sinh loại bỏ trầm cảm nhanh chóng

2. 3 Chấp nhận cảm xúc tiêu cực

Trong thời gian làm quen với một đứa bé vừa chào đời, mẹ phải luôn giữ trạng thái vui vẻ và lạc quan. Chính những cảm xúc tích cực, sẽ là sợi dây gắn kết tình mẫu tử. Tuy nhiên, nếu mẹ gặp một ngày “ảm đạm” thì cũng không nên quá căng thẳng. Hãy dành vài phút thư giãn, để lấy lại tinh thần nhé.

2. 4 Thực hiện các liệu pháp thư giãn

Một trong những cách mà nhiều mẹ bỉm sau sinh thường làm đó là massage và đắp mặt nạ, nghe nhạc và đọc sách. Đây là những thú vui bổ ích, giúp mẹ xua tan sự mệt mỏi, áp lực và bồi bổ cả về sức khỏe lẫn tinh thần.

Tránh trầm cảm sau sinh, mẹ bầu nên giữ tâm lý thoải mái
Tránh trầm cảm sau sinh, mẹ bầu nên giữ tâm lý thoải mái

2. 5 Nghỉ giải lao bất cứ khi nào bạn muốn

Không một ai có thể làm việc liên tục mà không ngơi nghỉ. Vì vậy, bạn cần phải học cách “chia sẻ” nhiệm vụ cho các thành viên trong gia đình. Hãy giao bé cho bố, hoặc người thân giữ một lúc và dành thời gian đó để bạn nghỉ ngơi nhé!

2. 6 Đừng quá cầu toàn

Tính cầu toàn và mong muốn mang lại những điều tốt nhất cho con là đúng. Tuy nhiên, trong giai đoạn này, khi sức khỏe mẹ chưa phục hồi hoàn toàn. Mẹ không nên tạo áp lực cho bản thân, phải hoàn thành việc làm mẹ một cách xuất sắc. Bạn cũng có thể “lơ là” một chút để nấu cho bản thân một bữa ăn ngon, đủ dinh dưỡng.

3. Kinh nghiệm chăm sóc cơ thể phụ nữ sau sinh

Để chăm sóc sau sinh cho mẹ sinh thường tốt nhất, mẹ cần học hỏi những kinh nghiệm cần thiết như sau:

Hướng dẫn cách nuôi con bằng sữa mẹ thành công

3. 1 Chăm sóc nhũ hoa của sản phụ

Trong thời gian cho con bú, ngực mẹ sẽ căng sữa liên tục và đôi khi bị biến dạng. Hơn nữa, nhiều mẹ chưa biết cách để cho bé ti sữa đúng cách, khiến đầu ti bị chảy xệ, thâm sạm. Vì vậy, mẹ bỉm hãy chú ý chăm sóc vòng 1 của mình, nên cho bé ti cả hai bên. Đồng thời, áp dụng các phương pháp massage ngực trước và sau khi cho con bú. Giúp kích thích tuyến sữa, đồng thời bảo vệ vòng 1 không bị chảy xệ, kém sắc.

3. 2 Chăm sóc vùng kín và giúp co hồi dạ con sớm

Đối với mẹ sinh thường, phẫu thuật cắt hoặc rạch tầng sinh môn là rất phổ biến. Khu vực giữa âm đạo và hậu môn có thể bị rạch, để hỗ trợ cho việc chuyển dạ dễ dàng. Vì vậy, sau khi sinh, mẹ sinh thường sẽ trở nên nhạy cảm hơn trong vài ngày hoặc vài tuần đầu. Đồng thời gặp khó khăn khi đi lại, ho hoặc hắt hơi.

Để cải thiện tình trạng đau rát đồng thời giảm sưng, đau và giúp mau lành khu vực tầng sinh môn, mẹ có thể thực hiện những biện pháp như:

  • Chườm đá lạnh trong 24 giờ sau sinh để giảm đau và cầm vết thương
  • Dùng nước ấm vệ sinh vùng kín hoặc các loại dung dịch từ thiên nhiên
  • Nằm tư thế nghiêng để giảm bớt áp lực lên tầng sinh môn. Hạn chế đứng quá lâu.
  • Tập bài tập Kegel để giúp tăng cường vùng cơ chậu, giúp mau lành vết thương và củng cố lại âm đạo khỏe mạnh.
  • Giữ vệ sinh sạch sẽ, đặc biệt là bộ phận sinh dục. Mẹ nên vệ sinh tâng sinh môn và thay bỉm thường xuyên, mặc quần áo thoải mái.
  • Bổ sung chất xơ vào bữa ăn và uống nhiều nước để tăng đào thải qua nước tiểu và chống táo bón.
Chăm sóc nhũ hoa cho mẹ bỉm rất cần thiết
Chăm sóc nhũ hoa cho mẹ bỉm rất cần thiết

4. Những hệ quả nếu không chăm sóc tầng sinh môn đúng cách

Thông thường, vết khâu tầng sinh môn sẽ liền sau 2-3 tuần, phục hồi cảm giác khi quan hệ khoảng 2 tháng. 

Ngược lại, nếu vùng kín không được chăm sóc cẩn thận, mẹ có thể gặp rủi ro bị nhiễm khuẩn vết thương, vùng tầng sinh môn sưng tấy, ngứa rát và có mùi hôi.

Nguy hiểm hơn, mẹ có thể mắc phải một số bệnh phụ khoa sau khi sinh như viêm nấm, khí hư và cảm giác bị đau khi quan hệ do chứng khô âm đạo.

5. Tập trung vào chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau khi sinh

Những ngày đầu sau sinh, các vấn đề về dinh dưỡng cho mẹ cần được chú ý đặc biệt. Bởi thức ăn cho mẹ không chỉ giúp mẹ sớm phục hồi sức khỏe mà còn bổ sung dinh dưỡng để mẹ tái tạo sữa mẹ nuôi bé. Vì vậy, thức ăn cho sản phụ sau sinh cần phải mềm, ấm và dễ tiêu, đầy đủ chất.

Mẹ sinh thường có nhiều sự lựa chọn hơn so với mẹ sinh mổ. Bữa ăn cho mẹ sinh thường có thể kèm với sữa, sinh tố, trái cây, cháo móng giò, ngũ cốc…

Mẹ có vết thương ở tầng sinh môn nên chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 cử trong ngày, lưu ý tuân thủ trong 2 tuần đầu sau sinh. Thời gian về sau mẹ có thể trở lại chế độ ăn bình thường.

Mẹ cho con bú là cách tốt để phục hồi sức khỏe sau sinh
Mẹ cho con bú là cách tốt để phục hồi sức khỏe sau sinh

6. Đừng quên chăm sóc làn da và vóc dáng

Chăm sóc da và vóc dáng cũng rất cần thiết nhưng không phải mẹ bỉm nào cũng lưu tâm. Mẹ nên hiểu rằng, khi sở hữu vóc dáng và làn da đẹp sau khi sinh, mẹ sẽ thêm tự tin hơn, tâm trạng cũng tốt hơn phải không nào?

Để da đẹp, dáng xinh sau khi sinh, mẹ có thể áp dụng những cách cực kỳ đơn giản như sau:

Thoa nghệ tươi trong 30 ngày và thoa cao bí đao với mặt nạ hoa hồng, dầu oliu. Những nguyên liệu tự nhiên này giúp mẹ có làn da mềm mịn, xóa nếp nhăn ở bụng, thâm sạm da sau khi sinh. Đặc biệt nguyên liệu tự nhiên còn an toàn cho cả mẹ và bé.

Đối với vùng bụng, mẹ có thể áp dụng phương pháp đắp muối gừng và ngải cứu để làm ấm bụng, xóa khuyết điểm và sát khuẩn tốt.

Chăm sóc sau sinh cho mẹ sinh thường thực ra không hề khó như nhiều mẹ đã nghĩ. Mẹ chỉ cần dành một vài khoảng thời gian trong ngày là có thể giúp bản thân trở nên tốt hơn, khỏe mạnh và vui tươi hơn rồi đấy. Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp mẹ có được giải pháp hữu ích. Chúc mẹ luôn khỏe mạnh và rạng rỡ.

Xem thêm:

Bí quyết chăm sóc toàn diện cho mẹ sau sinh

10 mẹo để có nhiều sữa cho con bú sau sinh mẹ có biết?

5/5 - (1 bình chọn)

Viết một bình luận

Owned by truyencuoiviet.com DMCA.com Protection Status