3 quan niệm sai lầm trong việc lựa chọn thời điểm tập yoga bầu

Yoga bầu với những bài tập điều độ, nhẹ nhàng mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Trong quá trình này, việc lựa thời điểm tập yoga bầu thích hợp là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, trên thực tế, rất ít chị em có cái nhìn đúng về vấn đề nay. Hãy cùng Trần Thảo Vi điểm qua 5 sai lầm trong việc chọn thời điểm tập yoga của các mẹ bầu với bài viết sau nhé.

Tập yoga ngay sau bữa ăn

Ngay sau bữa ăn chính, mẹ bầu được khuyến cáo không nên thực
hiện các bài tập yoga. Bởi, lúc này, cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi và đảm bảo hệ
tiêu hóa hoạt động một cách ổn định nhất.

Bên cạnh đó, trong tình huống dạ dày đang chứa nhiều đồ ăn và chưa có thời gian để kịp tiêu hóa, bạn sẽ bị hạn chế trong việc thực hiện các thao tác cân bằng nhịp thở, lấy hơi,… Theo đó, có thể gây ra tình trạng bị buồn nôn, cơ thể bị nặng nề trong các thao tác luyện tập.

Tập yoga bầu từ hôm nay, nói lời yêu mẹ dành cho con từ lúc này

Tốt nhất, các chị em nên chọn thời điểm tập yoga bầu ngay sau bữa ăn khoảng 1 đến 2 giờ đồng hồ.

Tập luyện yoga bầu cần chọn đúng thời điểm và cường độ để đạt được hiệu quả tốt nhất
Các bài tập yoga bầu nên thực hiện sau bữa ăn từ 1 – 2 tiếng

Tập yoga bầu không có sự phân chia giờ giấc

Một chế độ vận động thích hợp trong thai kỳ là rất tốt, mang
lại nhiều tác động tích cực đến tinh thần và thể trạng của mẹ bầu. Tuy nhiên,
điều kiện đi kèm đó là bạn phải có sự cân đối trong chế độ tập, phân chia giờ
giấc, thời điểm tập hợp lý.  

Như vậy, mẹ bầu nên duy trì chế độ tập đều đặn hằng ngày. Tùy thuộc vào sức khỏe mỗi người cũng như các bài tập khác nhau, thời gian tập có thể dao động khác nhau. Thông thường, thời gian tập đảm bảo nhất là duy trì khoảng 45 phút.

Thời gian tập yoga bầu nên duy trì khoảng 45 phút mỗi ngày
Cần phân chia chế độ tập đều đặn, thích hợp

Tập yoga bầu khi cơ thể không thoải mái

Bên cạnh chế độ tập tuyện thì bà bầu cũng nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Không nên thực hiện các bài tập quá sức hoặc vẫn duy trì tập khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi, không thoải mái.  

Không cố gắng tập luyện yoga bầu khi cơ thể không thấy thoải mái
Không thực hiện các bài tập yoga khi cơ thể không thoải mái

Xây dựng một chế độ sinh hoạt khoa học với các bài tập nhẹ nhàng, đơn giản là thật sự cần thiết để duy trì thai kỳ khỏe mạnh. Hãy lên kế hoạch, chọn thời điểm tập yoga bầu thích hợp và cảm nhận những lợi ích của chúng đem lại cho sức khỏe cùng tinh thần nhé.

5/5 - (1 bình chọn)

Viết một bình luận

Managed by truyenhay.com DMCA.com Protection Status